låt yuletid stress förstöra din semester

låt yuletid stress förstöra din semester

HomenewsHeadlinesSuperior bill hörtarSean Duffy optimistiska Trump tariffer kommer att öka ekonominWisDOT hoppas att involvera allmänheten på planer för East Second StreetDNR tillkännager första staten älg jakt i norra Wisconsin detta fallAngel givare hjälpa överlägsen studentportsHeadlinesPrep Playoffs mars 14Onwudiegwu, Pedraines dubbla vinnare på Track O RamaYoung, Pearson heter alla tillstånd i hockeyPackers släppa Nelson, för att skriva GrahamSports Echoes 13: e mars uppehälleHeadlinesHopeful tecken på horisontenOpees erkänna goda gärningar och dåligaPeterson redo att tjäna hemstadVälj kärna för 9: e DistrictHope för framtida behov investeringar

‘Tis säsongen för yuletide carols och decked halls, men med den nya iPhone som kostar mer än en hypotekslån och i lagar som kritiserar dina pynta hallar, kan denna glada lilla jul bli en stressig en.

‘På helgerna är det mycket vanligt att människor känner sig överväldigade’, säger Megan Spencer, Essentia Health Psychologist, som ser patienter på South University Clinic i Fargo. ‘Som ett samhälle har vi lagt så många förväntningar och tryck på oss är det lätt att bli stressad. ‘

Konsumenthälsokoncernen Healthline genomförde en 2015-studie och fann att 62 procent av respondenterna sa att deras stress var förhöjd under semestern. Endast 10 procent av de svarande sa att deras stress inte drabbades alls under säsongens glädje.

‘Under semestern, människor har mer företag kommer över, ansvarar för matlagning för fler människor och förväntas Viktminskning Tabletter spendera mer pengar alla med ett leende,’ Spencer sagt. ‘Ja, helgdagarna är en otroligt magisk tid som kan föra människor samman, men människor behöver känna sina personliga gränser och inte sträcka sig för tunna.’

En viktig del av att hålla på toppen av sakerna under semestern är att Viktminskning Tabletter behålla en vanlig rutin. Träning kan tyckas vara den sista du vill göra, men det lindrar naturligtvis stress och håller din kropp på rätt sätt. Att ha ett regelbundet sömnschema kan hålla bort alla Grinch-känslor och glöm aldrig bort vikten av djup andning.

Att lägga åt sidan 15 minuter om dagen för ‘mig tid’ kan också vara till nytta för din hälsa. Det kan Går Man Ner I Vikt vara svårt, men lär dig att säga ‘nej’. Om du är inbjuden till åtta evenemang på sju dagar, behöver du inte delta i alla.

‘Varje människas mentala hälsa är annorlunda och har olika behov, och vi måste känna igen det,’ sade Spencer. ‘Kanske istället för att tänka att du måste gå, gå och gå på semesterperioden, ta en liten paus.’

Experter rekommenderar också planering. Oavsett om det samordnar vem som tar med sig mat till julbordet eller en budgetgräns för gåvor, har en spelplan att göra ditt liv lite mindre hektiskt.

‘Vi tittar på dessa bilder på TV eller ser de här bilderna på familjer och husdekorationer som verkar perfekta, och det är bara orealistiskt’, säger Spencer. ‘Perfekt existerar inte.’ Gör bara vad du kan för att göra semesterperioden speciell för du och din familj.’

Oavsett om du rostar kastanjkastningar på öppen eld eller hanterar Jack Frost nipplar i näsan behöver du inte stressa den här julen. Spendera tid med de du älskar och ställa förväntningar som är realistiska för dig och din.

Om du känner dig överväldigad eller deprimerad under den här säsongen kan du få hjälp. Du kan se en av Essentia Healths psykologer. ‘Som ett samhälle har vi lagt så många förväntningar och påtryckningar på oss själva, det är lätt att bli stressad.’

Konsumenthälsokoncernen Healthline genomförde en 2015-studie och fann att 62 procent av respondenterna sa att deras stress var förhöjd under semestern. Endast 10 procent av de svarande sa att deras stress inte drabbades alls under säsongens glädje.

‘Under semestern, människor har mer företag kommer över, ansvarar för matlagning för fler människor och förväntas spendera mer pengar alla med ett leende,’ Spencer sagt. ‘Ja, helgdagarna är en otroligt magisk tid som kan föra människor samman, men människor behöver känna sina personliga gränser och inte sträcka sig för tunna.’

En viktig del av att hålla på toppen av sakerna under semestern är att behålla en vanlig rutin. Träning kan tyckas vara den sista du vill göra, men det lindrar naturligtvis stress och håller din kropp på rätt sätt. Att ha ett regelbundet sömnschema kan hålla bort alla Grinch-känslor och glöm aldrig bort vikten av djup andning.